Geführte Sophrologie als Audio
Atmen, abschalten, einschlafen.
Ein paar Minuten, um die Anspannung des Tages loszulassen, zu einem ruhigen Atem zurückzufinden und sich auf die Nacht vorzubereiten. Sophria führt Sie per Audio durch die Sophrologie: langsame Atmung, Entspannung des Körpers, beruhigende Bilder – ganz ohne Leistungsdruck.
Bald für iPhone und Android.
Synthetische Stimme · Sitzungen entwickelt mit einer zertifizierten Sophrologin
Bis zu 14 Tage kostenlos testen, wenn Sie neu abonnieren und berechtigt sind, eine Erinnerung vor dem Ende, jederzeit kündbar.
Der Weg
Ein echter Weg, keine Playlist.
Beginnen Sie mit dem Entdeckungskurs: 21 Tage, jeden Tag eine kurze Sitzung. Der Rest baut sich Schritt für Schritt auf, in der Reihenfolge der Methode.
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Der Entdeckungskurs
21 Tage, um die Grundlagen zu erlernen, ein paar Minuten am Tag.
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Die vier Grade
Der Körper, der Geist, ihre Begegnung, Ihre Werte: die 36 aufeinander aufbauenden Sitzungen des Grundzyklus.
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Und jederzeit die Bibliothek
Über 100 geführte Sitzungen von 1 bis 8 Minuten, nach Anliegen geordnet.
Am Tag
Für Ihre Tage.
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Ein schwieriger Moment?
6 kurze Sitzungen von 1 bis 2 Minuten, frei zugänglich, für den Moment, in dem die Anspannung steigt.
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Die Momente, die zählen
Vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch, bevor Sie das Wort ergreifen: eine Sitzung für genau diesen Moment.
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Geführtes Atmen
Jederzeit und frei zugänglich: eine Blüte, die sich öffnet und schließt – und Ihr Atem folgt ihr.
In der Nacht
Für Ihre Nächte.
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Zum Einschlafen
Einige kurze Sitzungen zum Einschlafen.
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Einstündige Klangwelten
Zehn Klangwelten – Regen, Meer, ein Fluss … auch offline.
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Ganz nach Ihrem Wunsch
Ein Einschlaf-Timer und die Balance zwischen Stimme und Klangkulisse, nach Ihrem Gehör eingestellt.
Nach jeder Sitzung
Ein Wort, ein Blatt.
Ein Wort, das Sie ablegen, wird zu einem Blatt an Ihrem Baum: ein Zeuge Ihrer Praxis, nie eine Bewertung.
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Ein Baum, der der Methode folgt
Die Wurzeln mit dem Entdeckungskurs, der Stamm mit dem ersten Grad, dann die Äste; die Blüten kommen mit dem vierten.
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Ihr Tagebuch
Ihre Worte gehören Ihnen. Der Wochenrückblick sammelt sie; wenn Sie ein Bild teilen, sind sie standardmäßig verborgen.
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Mein Garten
Eine Klangwelt, die mit Ihrem Baum wächst, frei zugänglich.
Die Methode
Eine Methode, ganz transparent.
- Über 100 geführte Sitzungen, entwickelt mit einer zertifizierten Sophrologin.
- Die Stimme von Sophria ist eine synthetische Stimme: Das sagen wir lieber ganz offen. Eine ruhige Stimme, mit Pausen zwischen den Anleitungen.
Sophrologie ist eine ergänzende Wellness-Methode. Sie ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Frei und im Abo
Was frei bleibt, was das Abo öffnet.
Ohne Abo
- „Ein schwieriger Moment?“ mit seinen kurzen Sitzungen
- Das geführte Atmen
- Ihr Baum und „Mein Garten“
- Die Seite „Brauchen Sie jetzt Hilfe?“
Mit dem Abo
- Die ganze Bibliothek, die Kurse und die Klangwelten
Kostenlose Testphase: 14 Tage mit dem Jahresabo, 7 Tage mit dem Monatsabo, wenn Sie neu abonnieren und berechtigt sind. Wir erinnern Sie 2 Tage vor dem Ende der Testphase. Jederzeit kündbar in den Einstellungen von App Store oder Google Play.
Ihre Daten
Was Ihnen gehört, bleibt bei Ihnen.
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Konto optional
Sophria funktioniert ohne Konto. Mit einem Konto begleitet Ihre Praxis Sie von einem Gerät zum anderen.
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Nutzungsmessung nur mit Zustimmung
Nur wenn Sie zustimmen, und Sie können es sich im Profil jederzeit anders überlegen.
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Keine Werbung
Keine Tracker von Drittanbietern, kein Verkauf von Daten.
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Apple Health und Health Connect
Wenn Sie möchten, trägt Sophria dort Ihre abgeschlossenen Sitzungen ein. Sophria liest nie Gesundheitsdaten.
Auf iPhone und Android
Für Ihr Telefon gemacht.
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Offline
Laden Sie Ihre Sitzungen herunter und üben Sie ohne Verbindung.
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Sechs Sprachen
Französisch, Englisch, Spanisch, Deutsch, Italienisch und brasilianisches Portugiesisch.
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Sperrbildschirm
Die laufende Sitzung bleibt griffbereit: Live-Aktivität auf dem iPhone, Wiedergabesteuerung auf Android.
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Widgets auf Android
Ihre Sitzung des Tages und Ihr Baum, auf dem Startbildschirm.
iPhone mit iOS 26 oder neuer · Android 10 oder neuer
Häufige Fragen
Was ist Sophrologie?
Eine strukturierte körperorientierte Methode, in den 1960er-Jahren von dem Neuropsychiater Alfonso Caycedo entwickelt. Sie verbindet ruhiges Atmen, muskuläres Lösen und geführte Imagination, geübt bei vollem Wachbewusstsein. Sophria steht in dieser Tradition; die Sitzungen entstehen mit einer zertifizierten Sophrologin.
Ist das Hypnose? Meditation?
Weder noch. Sie bleiben von Anfang bis Ende bei vollem Bewusstsein und behalten die Führung: die Stimme begleitet, Sie entscheiden. Von der Meditation unterscheidet sich die Sophrologie durch ihren Aufbau — jede Sitzung hat eine Absicht, wechselt zwischen Lösen und sanfter Bewegung und endet mit der vollständigen Rückkehr der Wachheit.
Ist die Stimme ein echter Mensch?
Nein. Es ist eine synthetische Stimme: Wir wählen und justieren sie so, dass sie ruhig bleibt, mit Pausen zwischen den Anleitungen. Die Sitzungen entstehen mit Amandine Avril, einer zertifizierten Sophrologin, die sie nach und nach prüft. Wir sagen es Ihnen lieber klar — ob diese Stimme zu Ihnen passt, entscheiden Sie.
Wie funktioniert die kostenlose Testphase?
14 Tage im Jahresabo, 7 Tage im Monatsabo, wenn Sie neu abonnieren und berechtigt sind. Wir erinnern Sie 2 Tage vor dem Ende der Testphase, und Sie können jederzeit in den Einstellungen von App Store oder Google Play kündigen. Die Testphase genügt bei Weitem, um gut in den 21-tägigen Entdeckungskurs hineinzukommen.
Kann ich ohne Verbindung üben?
Ja. Laden Sie Ihre Sitzungen in der App herunter und üben Sie offline — im Flugzeug, unterwegs oder mit dem Telefon im Flugmodus, um ungestört zu bleiben.
In welchen Sprachen?
Die Sitzungen gibt es auf Deutsch: über 100 geführte Sitzungen und einstündige Klangwelten. Die Oberfläche ist auf Deutsch verfügbar. Die Sitzungen gibt es außerdem auf Französisch, Englisch, Spanisch, Italienisch und brasilianischem Portugiesisch.
Ersetzt das den Arztbesuch?
Nein. Sophrologie ist eine ergänzende Wellness-Methode. Sie ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Und nutzen Sie die App nicht beim Autofahren.
Beginnen Sie mit dem Entdeckungskurs.
21 Tage, jeden Tag eine kurze Sitzung. Wir schreiben Ihnen am Tag des Starts.
Synthetische Stimme · Sitzungen entwickelt mit einer zertifizierten Sophrologin