A sofrologia guiada, onde você estiver.
Sessões de áudio estruturadas — respiração lenta, relaxamento progressivo, imagética guiada — baseadas no método caycediano.
Até 14 dias de teste gratuito, sem compromisso — cancele com um gesto.
- Estresse
- Concentração
- Pausas rápidas
- Fim do dia
- Sono
- Paisagens sonoras
O que a Sophria traz
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Percurso Descoberta
21 dias para instalar sua prática, alguns minutos por dia, passo a passo.
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140 sessões em português
Um catálogo vivo: sessões guiadas e paisagens sonoras, da manhã à noite.
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Respiração guiada
Ciclos lentos e serenos para desacelerar — antes de uma sessão, ou em qualquer momento do dia.
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Sem conexão
Baixe suas sessões e pratique offline, no avião ou na montanha.
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Seus dados ficam com você
Conta opcional. Sem publicidade, sem rastreadores de terceiros, sem revenda. A medição de audiência é anônima, fica conosco e se desativa com um gesto.
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Seis idiomas
As sessões existem em português do Brasil — 140. A interface está em português no Android, no iOS virá em seguida. Ao lado: francês, inglês, espanhol, alemão e italiano.
Um método de verdade, não som de fundo
Cada sessão segue a anatomia caycediana: um tempo de acolhimento, uma prática guiada — relaxamento dinâmico, respiração, imagética —, depois uma retomada progressiva e o retorno completo à vigília. Voz serena, trato respeitoso, sem pressa.
A sofrologia é um método complementar de bem-estar. Não substitui um diagnóstico ou tratamento médico. Consulte seu médico para qualquer questão de saúde.
Perguntas frequentes
O que é a sofrologia?
Um método psicocorporal estruturado, criado nos anos 1960 pelo neuropsiquiatra Alfonso Caycedo. Reúne respiração controlada, soltura muscular e imagética guiada, praticadas em plena vigília. A Sophria segue a escola caycediana, com sessões concebidas junto a uma sofróloga certificada.
É hipnose? É meditação?
Nem uma coisa nem outra. Você permanece plenamente consciente e no comando do começo ao fim: a voz guia, você decide. Da meditação a sofrologia se distingue pela estrutura — cada sessão tem uma intenção, alterna soltura e movimentos suaves, e termina com a retomada completa do tônus.
A voz é uma pessoa real?
Não. É uma voz sintética, criada e supervisionada pela nossa equipe: nós a escolhemos e a ajustamos pela calma e pela lentidão, e cada sessão é ouvida por inteiro antes de ser publicada. Os textos são escritos e validados junto a uma sofróloga certificada. Preferimos dizer isso com clareza — cabe a você julgar se esta voz combina com você.
Como funciona o teste gratuito?
14 dias no plano anual, 7 dias no mensal. Você recebe um lembrete antes do fim do teste, e o cancelamento se faz com um gesto nos ajustes da App Store ou do Google Play. O teste é mais do que suficiente para entrar bem no percurso Descoberta de 21 dias.
Dá para praticar sem conexão?
Sim. Baixe suas sessões no aplicativo e pratique offline — no avião, em viagem, ou com o telefone em modo avião para ficar sem interrupções.
Em quais idiomas?
As sessões existem em português do Brasil: 140 sessões e paisagens sonoras. A interface está disponível em português no Android, no iOS virá em seguida. As sessões também existem em francês, inglês, espanhol, alemão e italiano.
Substitui um médico?
Não. A sofrologia é um método complementar de bem-estar. Não substitui um diagnóstico ou tratamento médico. Consulte seu médico para qualquer questão de saúde. E não use o aplicativo enquanto dirige.