La sophrologie guidée, où que vous soyez.
Des séances audio structurées — respiration lente, relaxation progressive, imagerie guidée — fondées sur la méthode caycédienne.
Jusqu’à 14 jours d’essai gratuit, sans engagement — annulable en un geste.
- Stress
- Concentration
- Pauses express
- Fin de journée
- Sommeil
- Ambiances sonores
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Parcours Découverte
21 jours pour installer votre pratique, quelques minutes par jour, pas à pas.
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Plus de 120 séances par langue
Un catalogue vivant : séances guidées et ambiances sonores, du réveil au coucher.
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Respiration guidée
Des cycles lents et apaisants pour ralentir — avant une séance, ou à tout moment de la journée.
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Hors ligne
Téléchargez vos séances et pratiquez sans connexion, en avion comme en montagne.
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Sans compte, sans traceurs
Vos préférences et votre progression restent sur votre appareil. Pas de publicité, pas d’analytics tiers.
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Trois langues
Interface et séances en français, en anglais et en espagnol — la même exigence dans chaque langue.
Une vraie méthode, pas un fond sonore
Chaque séance suit l’anatomie caycédienne : un temps d’accueil, une pratique guidée — relaxation dynamique, respiration, imagerie —, puis une reprise progressive et un retour complet à la vigilance. Voix posée, vouvoiement, aucune précipitation.
La sophrologie est une méthode complémentaire de bien-être. Elle ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical.
Questions fréquentes
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
Une méthode psychocorporelle structurée, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine respiration contrôlée, détente musculaire et imagerie guidée, pratiquées en pleine vigilance. Sophria suit l’école caycédienne, avec des séances conçues avec une sophrologue certifiée.
Est-ce de l’hypnose ? De la méditation ?
Ni l’un ni l’autre. Vous restez pleinement conscient et acteur du début à la fin : la voix guide, vous décidez. La sophrologie se distingue de la méditation par sa structure — chaque séance a une intention, alterne relâchement et mouvements doux, et se termine par une reprise complète de tonus.
Comment fonctionne l’essai gratuit ?
14 jours offerts avec l’abonnement annuel, 7 jours avec le mensuel. Vous recevez un rappel avant la fin de l’essai, et l’annulation se fait en un geste dans les réglages App Store ou Google Play. L’essai suffit largement pour bien entamer le parcours Découverte de 21 jours.
Puis-je pratiquer sans connexion ?
Oui. Téléchargez vos séances dans l’application et pratiquez hors ligne — en avion, en déplacement, ou téléphone en mode avion pour ne pas être dérangé.
Dans quelles langues ?
Interface et séances en français, en anglais et en espagnol — plus de 120 séances et ambiances sonores par langue.
Est-ce un soin médical ?
Non. La sophrologie est une méthode complémentaire de bien-être : elle ne remplace pas un diagnostic ni un traitement médical. En cas de question de santé, consultez votre médecin. Et n’utilisez pas l’application en conduisant.