Sofrología guiada en audio
Respirar, calmarse, dormir.
Unos minutos para soltar las tensiones del día, recuperar una respiración tranquila y preparar la noche. Sophria le guía en audio con la sofrología: respiración lenta, relajación del cuerpo, imágenes serenas — nada que hacer bien.
Muy pronto en iPhone y Android.
Voz sintética · sesiones diseñadas con una sofróloga certificada
Hasta 14 días de prueba gratuita para nuevos suscriptores que cumplan los requisitos, un recordatorio antes del final, cancelación en cualquier momento.
El recorrido
Un recorrido de verdad, no una lista.
Empiece por el recorrido Descubrimiento: 21 días, una sesión corta al día. Lo demás se construye paso a paso, en el orden del método.
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El recorrido Descubrimiento
21 días para aprender lo esencial, unos minutos al día.
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Los cuatro grados
El cuerpo, la mente, su encuentro, sus valores: las 36 sesiones progresivas del ciclo fundamental.
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Programas paso a paso
14 noches en torno al sueño, 21 días en torno al estrés.
De día
Para sus días.
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¿Un momento difícil?
Sesiones de 2 a 5 minutos, de acceso libre, para abrir cuando sube la tensión.
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Los momentos que cuentan
Antes de un examen, una entrevista, hablar en público: una sesión pensada para ese instante.
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Una respiración guiada
En cualquier momento y de acceso libre: una flor que se abre y se cierra; su respiración la sigue.
De noche
Para sus noches.
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Para dormirse
Sesiones para conciliar el sueño y siestas.
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Paisajes sonoros de una hora
Lluvia, océano, río… también sin conexión.
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A su manera
Un temporizador de apagado y el equilibrio entre la voz y el ambiente, ajustado a su oído.
Después de cada sesión
Una palabra, una hoja.
Una palabra que usted deja se convierte en una hoja de su árbol: un testigo de su práctica, nunca una nota.
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Un árbol que sigue el método
Las raíces con el Descubrimiento, el tronco con el primer grado, luego las ramas; las flores llegan con el cuarto.
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Su diario
Sus palabras son suyas. El resumen de la semana las reúne; cuando comparte una imagen, se ocultan por defecto.
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Mi jardín
Un paisaje sonoro que se enriquece a medida que crece su árbol, de acceso libre.
El método
Un método, con total transparencia.
- Más de 140 sesiones guiadas, diseñadas con una sofróloga certificada.
- La voz de Sophria es una voz sintética: preferimos decirlo con claridad. Una voz serena, con silencios entre las indicaciones.
- Cada sesión en francés, inglés y español se verifica por transcripción automática.
La sofrología es un método complementario de bienestar. No sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Ante cualquier duda de salud, consulte a su médico.
Libre y suscripción
Lo que sigue siendo libre, lo que abre la suscripción.
Sin suscripción
- «¿Un momento difícil?» y sus sesiones cortas
- La respiración guiada
- Su árbol y «Mi jardín»
- La página «¿Necesita ayuda ahora?»
Con la suscripción
- Toda la biblioteca, los recorridos y los paisajes sonoros
Prueba gratuita de 14 días con el plan anual, 7 días con el mensual, para nuevos suscriptores que cumplan los requisitos. Le avisamos 2 días antes del final de la prueba. Cancelable en cualquier momento en los ajustes del App Store o de Google Play.
Sus datos
Lo que es suyo sigue siendo suyo.
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Cuenta opcional
Sophria funciona sin cuenta. Con una cuenta, su práctica le acompaña de un dispositivo a otro.
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Medición de uso con su consentimiento
Solo si usted la acepta; puede cambiar de opinión en cualquier momento en el Perfil.
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Sin publicidad
Sin rastreadores de terceros, sin venta de datos.
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Apple Salud y Health Connect
Si lo desea, Sophria registra allí sus sesiones terminadas. Sophria no lee ningún dato de salud.
En iPhone y Android
Pensada para su teléfono.
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Sin conexión
Descargue sus sesiones y practique sin conexión.
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Seis idiomas
Francés, inglés, español, alemán, italiano y portugués de Brasil.
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Pantalla bloqueada
La sesión en curso sigue a mano: Actividad en vivo en iPhone, controles de reproducción en Android.
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Widgets en Android
Su sesión del día y su árbol, en la pantalla de inicio.
iPhone con iOS 26 o posterior · Android 10 o posterior
Preguntas frecuentes
¿Qué es la sofrología?
Un método psicocorporal estructurado, creado en los años 1960 por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo. Combina respiración controlada, relajación muscular e imaginería guiada, practicadas en plena consciencia. Sophria se inscribe en esta tradición, con sesiones diseñadas junto a una sofróloga certificada.
¿Es hipnosis? ¿Meditación?
Ni lo uno ni lo otro. Usted permanece plenamente consciente y al mando de principio a fin: la voz guía, usted decide. La sofrología se distingue de la meditación por su estructura — cada sesión tiene una intención, alterna relajación y movimientos suaves, y termina con una recuperación completa del tono.
¿La voz es una persona real?
No. Es una voz sintética: la elegimos y la ajustamos para que sea serena, con silencios entre las indicaciones. Cada sesión en francés, inglés y español se verifica por transcripción automática, y las sesiones se diseñan con Amandine Avril, sofróloga certificada, que las revisa de forma progresiva. Preferimos decírselo con claridad — a usted le corresponde juzgar si esta voz le conviene.
¿Cómo funciona la prueba gratuita?
14 días gratis con el plan anual, 7 días con el mensual, para nuevos suscriptores que cumplan los requisitos. Le avisamos 2 días antes del final de la prueba, y puede cancelar en cualquier momento en los ajustes del App Store o Google Play. La prueba basta de sobra para avanzar en el recorrido Descubrimiento de 21 días.
¿Puedo practicar sin conexión?
Sí. Descargue sus sesiones en la aplicación y practique sin conexión — en un avión, de viaje, o con el teléfono en modo avión para no ser molestado.
¿En qué idiomas?
La aplicación y sus sesiones existen en seis idiomas: francés, inglés, español, alemán, italiano y portugués de Brasil. El catálogo más completo está en francés, inglés y español — más de 140 sesiones guiadas en cada uno, y paisajes sonoros de una hora; los programas de sueño y estrés solo existen en estos tres idiomas.
¿Es un tratamiento médico?
No. La sofrología es un método complementario de bienestar: no sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Ante cualquier duda de salud, consulte a su médico. Y no utilice la aplicación mientras conduce.
Empiece por el Descubrimiento.
21 días, una sesión corta al día. Le escribiremos el día del lanzamiento.
Voz sintética · sesiones diseñadas con una sofróloga certificada