Empezar con la sofrología
La sofrología se aprende practicando: algunos gestos de respiración, de relajación y de atención al cuerpo, retomados día tras día. No hace falta experiencia ni material — un lugar tranquilo, unos auriculares, unos minutos.
Sophria empieza por el recorrido Descubrimiento: 21 días, una sesión corta al día, en un orden pensado para instalar la práctica paso a paso. Después de cada sesión, una palabra que usted deja se convierte en una hoja de su árbol — un testigo de su práctica, nunca una nota. Breves cápsulas explican el método en uno o dos minutos.
Lo que encontrará en Sophria
El recorrido Descubrimiento, día tras día
- El primer contacto
- Descubrir los 5 sistemas
- Rostro y mandíbula
- Cuello y hombros
- La respiración, su ancla
- El cuerpo entero
- Recapitular la semana
- Aquí y ahora
- La respiración que libera
- Profundizar la respiración que libera
- La respiración que ancla
- La energía que circula
- Combinar respiración y presencia
- Balance de la semana dos
- La práctica de la mañana
- La práctica en plena jornada
- La práctica de la noche
- La concentración constructiva
- Sesión integradora
- Balance personal
- Hacia el primer grado
El método en uno o dos minutos
- Para quién no es esto
- El árbol, las estaciones y por qué nada se pierde
- Por qué empezar por el cuerpo
- Lo que la sofrología no es
- La postura perfecta no existe
- Cuánto tiempo antes de sentir algo
- ¿De noche o de mañana?
- La regularidad importa más que la duración
- Por qué la respiración lenta
- Practicar sin creer en ello
- Por qué la voz se calla
- Las seis fases de una sesión
- La sofronización, explicada con sencillez
- Qué es una vivencia
- El ritmo de la voz
Preguntas frecuentes
¿Hay que saber meditar?
No. La sofrología es un método propio, estructurado, que se practica con plena consciencia y manteniendo el control: la voz guía, usted decide.
¿Y si me salto un día?
Retome simplemente al día siguiente. No se pierde nada: su árbol guarda la huella de lo que ha practicado, sin quitarle nunca nada.
¿Qué pasa después de los 21 días?
El recorrido continúa con los cuatro grados del ciclo fundamental: el cuerpo, la mente, su encuentro, sus valores — 36 sesiones progresivas.
La sofrología es un método complementario de bienestar. No sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Ante cualquier duda de salud, consulte a su médico.
Sophria llega muy pronto a iPhone y Android.
Le escribiremos el día del lanzamiento, y rara vez después.
Voz sintética · sesiones diseñadas con una sofróloga certificada