Soltar las tensiones del día
El estrés cotidiano suele instalarse en el cuerpo antes de notarse: la mandíbula apretada, la nuca rígida, la respiración superficial. La sofrología propone gestos sencillos para darse cuenta y soltar lo que se puede soltar — una respiración más lenta, una relajación guiada, algunos movimientos suaves.
En Sophria, estos gestos caben en sesiones de 2 a 8 minutos: entre dos reuniones, en el transporte, al volver a casa. Las sesiones de «¿Un momento difícil?» son de acceso libre, para abrir cuando sube la tensión.
Lo que encontrará en Sophria
El programa «21 días en torno al estrés»
Tres semanas, tres etapas: el cuerpo, la respiración y después las situaciones cotidianas. Una sesión al día, con breves piezas habladas en las grandes etapas.
En pocos minutos, de acceso libre
Microsesiones, esté donde esté
Cuando tiene un poco más de tiempo
Preguntas frecuentes
Tengo tres minutos: ¿por dónde empiezo?
Por una sesión corta de respiración de «¿Un momento difícil?»: son de acceso libre y duran pocos minutos.
¿Hay que aislarse para practicar?
No. Muchas sesiones se hacen sentado, con los ojos abiertos si hace falta, en el trabajo o en el transporte. Bastan unos auriculares.
¿La sofrología sustituye un acompañamiento?
No. Es un método complementario de bienestar. Si el estrés se vuelve invasivo, hable con su médico.
La sofrología es un método complementario de bienestar. No sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Ante cualquier duda de salud, consulte a su médico.
Sophria llega muy pronto a iPhone y Android.
Le escribiremos el día del lanzamiento, y rara vez después.
Voz sintética · sesiones diseñadas con una sofróloga certificada