Preparar la noche con la sofrología
Por la noche, el día suele quedarse en el cuerpo: los hombros altos, la respiración corta, los pensamientos que dan vueltas. Las sesiones de noche de Sophria le guían en audio para soltar lo que se puede soltar, ralentizar la respiración y dejar que llegue la noche — nada que hacer bien.
Las escucha en la cama, con la luz apagada. Un temporizador de apagado corta el sonido cuando usted quiera, y el equilibrio entre la voz y el ambiente se ajusta a su oído. Las sesiones descargadas siguen disponibles sin conexión.
Lo que encontrará en Sophria
El programa «14 noches en torno al sueño»
Dos semanas paso a paso, una sesión cada noche, con breves piezas habladas que enlazan las etapas. El programa se sigue en la aplicación, a su ritmo.
Para dormirse
Siete noches, siete historias
Cuando se despierta por la noche
Siestas
Paisajes sonoros de una hora, sin voz
Preguntas frecuentes
¿Qué sesión elegir por la noche?
Empiece por «Hacia el sueño» o «Recorrido corporal hacia el sueño». Si prefiere dejarse llevar por un paisaje, los viajes hacia el sueño (océano, río, lluvia en el bosque) y «Siete noches» recorren el mismo camino en imágenes.
¿Y si me duermo antes del final?
Está previsto: las sesiones para dormirse están pensadas para escucharse en la cama. El temporizador de apagado corta el sonido en el momento que usted elija.
Me despierto por la noche: ¿qué hago?
Varias sesiones están pensadas para esos momentos, entre ellas «Despertar en la noche», de acceso libre en «¿Un momento difícil?». Si las noches difíciles se prolongan, hable con su médico.
La sofrología es un método complementario de bienestar. No sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Ante cualquier duda de salud, consulte a su médico.
Sophria llega muy pronto a iPhone y Android.
Le escribiremos el día del lanzamiento, y rara vez después.
Voz sintética · sesiones diseñadas con una sofróloga certificada