Préparer la nuit avec la sophrologie
Le soir, la journée reste souvent dans le corps : les épaules hautes, le souffle court, les pensées qui tournent. Les séances du soir de Sophria vous guident en audio pour relâcher ce qui peut l’être, ralentir la respiration et laisser venir la nuit — sans rien à réussir.
Vous les écoutez au lit, lumière éteinte. Une minuterie d’arrêt coupe le son quand vous le souhaitez, et l’équilibre entre la voix et l’ambiance se règle à votre oreille. Les séances téléchargées restent disponibles sans connexion.
Ce que vous trouverez dans Sophria
Le programme « 14 nuits autour du sommeil »
Deux semaines pas à pas, une séance par soir, avec de courtes pièces parlées pour relier les étapes. Le programme se suit dans l’app, à votre rythme.
Pour s’endormir
Sept nuits, sept histoires
Quand vous vous réveillez la nuit
Siestes
Ambiances d’une heure, sans voix
Questions fréquentes
Quelle séance choisir le soir ?
Commencez par « Vers le sommeil » ou « Scan corporel vers le sommeil ». Si vous préférez vous laisser porter par un paysage, les voyages vers le sommeil (océan, rivière, pluie en forêt) et les « Sept nuits » font le même chemin en images.
Et si je m’endors avant la fin ?
C’est prévu : les séances d’endormissement sont faites pour être écoutées au lit. La minuterie d’arrêt coupe le son au moment choisi.
Je me réveille la nuit : que faire ?
Plusieurs séances sont là pour ces moments, dont « Se rendormir », en accès libre dans « Un moment difficile ? ». Si les nuits difficiles durent, parlez-en à votre médecin.
La sophrologie est une méthode complémentaire de bien-être. Elle ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de question de santé, consultez votre médecin.
Sophria arrive bientôt sur iPhone et Android.
Nous vous écrirons le jour du lancement, et rarement ensuite.
Voix de synthèse · séances conçues avec une sophrologue certifiée