Relâcher les tensions de la journée
Le stress du quotidien s’installe souvent dans le corps avant de se voir : la mâchoire serrée, la nuque raide, le souffle haut. La sophrologie propose des gestes simples pour le remarquer et relâcher ce qui peut l’être — une respiration plus lente, une détente guidée, quelques mouvements doux.
Dans Sophria, ces gestes tiennent dans des séances de 2 à 10 minutes : entre deux réunions, dans les transports, au retour à la maison. Les séances de « Un moment difficile ? » sont en accès libre, à ouvrir quand la tension monte.
Ce que vous trouverez dans Sophria
Le programme « 21 jours autour du stress »
Trois semaines, trois étages : le corps, le souffle, puis les situations du quotidien. Une séance par jour, et de courtes pièces parlées aux grandes étapes.
En quelques minutes, en accès libre
Micro-séances, où que vous soyez
Quand vous avez un peu plus de temps
Questions fréquentes
J’ai trois minutes : par quoi commencer ?
Par « Souffle anti-stress express » ou « Le soupir qui apaise », dans « Un moment difficile ? » : ils sont en accès libre et tiennent en quelques minutes.
Faut-il s’isoler pour pratiquer ?
Non. Beaucoup de séances se font assis, les yeux ouverts s’il le faut, au bureau ou dans les transports. Un casque ou des écouteurs suffisent.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi ?
Non. C’est une méthode complémentaire de bien-être. Si le stress devient envahissant, parlez-en à votre médecin.
La sophrologie est une méthode complémentaire de bien-être. Elle ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de question de santé, consultez votre médecin.
Sophria arrive bientôt sur iPhone et Android.
Nous vous écrirons le jour du lancement, et rarement ensuite.
Voix de synthèse · séances conçues avec une sophrologue certifiée