Sofrologia guidata in audio
Respirare, rilassarsi, dormire.
Qualche minuto per lasciare andare le tensioni della giornata, ritrovare un respiro calmo e preparare la notte. Con Sophria, la sofrologia si pratica ascoltando: respirazione lenta, distensione del corpo, immagini rasserenanti — non c’è nulla da sbagliare.
Presto su iPhone e Android.
Voce di sintesi · sedute ideate con una sofrologa certificata
Fino a 14 giorni di prova gratuita se si abbona per la prima volta e ne ha diritto, un promemoria prima della fine, disdetta in qualsiasi momento.
Il percorso
Un vero percorso, non una playlist.
Inizi dal percorso Scoperta: 21 giorni, una breve seduta al giorno. Il resto si costruisce passo dopo passo, nell’ordine del metodo.
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Il percorso Scoperta
21 giorni per imparare i gesti di base, pochi minuti al giorno.
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I quattro gradi
Il corpo, la mente, il loro incontro, i suoi valori: le 36 sedute progressive del ciclo fondamentale.
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E in ogni momento, la biblioteca
Oltre 80 sedute guidate da 2 a 8 minuti, ordinate per bisogno.
Di giorno
Per le sue giornate.
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Un momento difficile?
6 sedute brevi da 2 a 3 minuti, ad accesso libero, per quando la tensione sale.
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I momenti che contano
Prima di un esame, di un colloquio, di parlare in pubblico: una seduta pensata per quell’istante.
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Una respirazione guidata
In qualsiasi momento e ad accesso libero: un fiore che si apre e si chiude, e il suo respiro che lo segue.
Di notte
Per le sue notti.
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Per addormentarsi
Alcune brevi sedute per addormentarsi.
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Paesaggi sonori di un’ora
Dieci paesaggi sonori — pioggia, oceano, un fiume… anche offline.
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Come preferisce
Un timer di spegnimento, e l’equilibrio tra la voce e l’ambiente, regolato sul suo ascolto.
Dopo ogni seduta
Una parola, una foglia.
Una parola che lascia diventa una foglia del suo albero: un testimone della sua pratica, mai un voto.
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Un albero che segue il metodo
Le radici con il percorso Scoperta, il tronco con il primo grado, poi i rami; i fiori arrivano con il quarto.
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Il suo diario
Le sue parole restano sue. Il bilancio della settimana le raccoglie; quando condivide un’immagine, sono nascoste per impostazione predefinita.
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Il mio giardino
Un paesaggio sonoro che si arricchisce man mano che il suo albero cresce, ad accesso libero.
Il metodo
Un metodo, in tutta trasparenza.
- Oltre 80 sedute guidate, ideate con una sofrologa certificata.
- La voce di Sophria è una voce di sintesi: preferiamo dirlo chiaramente. Una voce pacata, con silenzi tra le indicazioni.
La sofrologia è un metodo complementare di benessere. Non sostituisce una diagnosi o un trattamento medico. Consulti il proprio medico per qualsiasi questione di salute.
Libero e abbonamento
Che cosa resta libero, che cosa apre l’abbonamento.
Senza abbonamento
- «Un momento difficile?» e le sue sedute brevi
- La respirazione guidata
- Il suo albero e «Il mio giardino»
- La pagina «Ha bisogno di aiuto adesso?»
Con l’abbonamento
- Tutta la biblioteca, i percorsi e i paesaggi sonori
Prova gratuita di 14 giorni con l’abbonamento annuale, 7 giorni con quello mensile, se si abbona per la prima volta e ne ha diritto. La avvisiamo 2 giorni prima della fine della prova. Può disdire in qualsiasi momento nelle impostazioni di App Store o Google Play.
I suoi dati
Ciò che è suo resta suo.
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Account facoltativo
Sophria funziona senza account. Con un account, la sua pratica La segue da un dispositivo all’altro.
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Misurazione d’uso con il suo consenso
Solo se la accetta, e può cambiare idea in qualsiasi momento nel Profilo.
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Nessuna pubblicità
Nessun tracker di terze parti, nessuna vendita di dati.
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Apple Salute e Health Connect
Se lo desidera, Sophria vi registra le sue sedute completate. Sophria non legge mai alcun dato sanitario.
Su iPhone e Android
Pensata per il suo telefono.
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Offline
Scarichi le sue sedute e pratichi senza connessione.
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Sei lingue
Francese, inglese, spagnolo, tedesco, italiano e portoghese del Brasile.
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Schermo bloccato
La seduta in corso resta a portata di mano: Attività Live su iPhone, comandi di riproduzione su Android.
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Widget su Android
La seduta del giorno e il suo albero, nella schermata Home.
iPhone con iOS 26 o successivo · Android 10 o successivo
Domande frequenti
Che cos’è la sofrologia?
Un metodo psicocorporeo strutturato, creato negli anni Sessanta dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo. Unisce respirazione controllata, rilascio muscolare e immaginazione guidata, praticati in piena vigilanza. Sophria si inserisce in questa tradizione, con sedute ideate insieme a una sofrologa certificata.
È ipnosi? È meditazione?
Né l’una né l’altra. Lei resta pienamente cosciente e al comando dall’inizio alla fine: la voce guida, Lei decide. Dalla meditazione la sofrologia si distingue per la struttura — ogni seduta ha un’intenzione, alterna rilascio e movimenti dolci, e si chiude con il pieno recupero del tono.
La voce è una persona reale?
No. È una voce di sintesi: la scegliamo e la regoliamo perché resti pacata, con silenzi tra le indicazioni. Le sedute sono ideate con Amandine Avril, sofrologa certificata, che le rivede progressivamente. Preferiamo dirglielo con chiarezza — sta a Lei giudicare se questa voce Le è congeniale.
Come funziona la prova gratuita?
14 giorni con l’abbonamento annuale, 7 giorni con quello mensile, se si abbona per la prima volta e ne ha diritto. La avvisiamo 2 giorni prima della fine della prova, e può disdire in qualsiasi momento nelle impostazioni di App Store o Google Play. La prova basta ampiamente per avviare bene il percorso Scoperta di 21 giorni.
Posso praticare senza connessione?
Sì. Scarichi le sue sedute nell’applicazione e pratichi offline — in aereo, in viaggio, oppure con il telefono in modalità aereo per non ricevere interruzioni.
In quali lingue?
Le sedute esistono in italiano: oltre 80 sedute guidate e paesaggi sonori di un’ora. L’interfaccia è disponibile in italiano. Le sedute esistono anche in francese, inglese, spagnolo, tedesco e portoghese del Brasile.
Sostituisce un medico?
No. La sofrologia è un metodo complementare di benessere. Non sostituisce una diagnosi o un trattamento medico. Consulti il proprio medico per qualsiasi questione di salute. E non usi l’applicazione mentre guida.
Inizi dal percorso Scoperta.
21 giorni, una breve seduta al giorno. Le scriveremo il giorno del lancio.
Voce di sintesi · sedute ideate con una sofrologa certificata